Аллергошкола
 
Личный кабинет

Как похудеть, если вы всегда заняты?

как похудеть вечнозанятой мамеНам всем очень хочется иметь стройное и подтянутое тело. Но, к сожалению, не у всех это получается. Особенно сложно похудеть, когда детки совсем маленькие и весь день мамы превращается в сплошную рутину.

Часто нет времени даже в зеркало на себя взглянуть! Что уж говорить о специальных занятиях и правильном питании. Хочу рассказать о том, как мне удалось не только найти время на себя, но и похудеть на 14 килограммов после родов.

Итак, отвечаю на поставленный в теме вопрос: «Как похудеть вечно занятой маме?».

1. Как известно, чтобы иметь красивое тело нужно правильно питаться и заниматься спортом.
2. Для молодой мамы к этому добавляется еще один важный аспект – для начала нужно найти время на себя.
3. Это сложная задача, особенно если у Вас нет помощников, но есть  любимое дело и двое маленьких деток. Однако, не так все страшно и плохо, как кажется на первый взгляд.
4. Для начала, расскажу об очевидных истинах, которые открываются для нас не сразу.

Если у Вас нет времени – найдите его: планируйте, упрощайте и организуйте свою жизнь так, чтобы его найти на главное, т.е. на себя любимую.
Если сложно идут диеты — выбирайте ту пищу, которая нравится из того, что Вам полезно.
Если не любите заниматься какими-то упражнениями – делайте то, что нравится из того, что нужно, чтобы сбросить лишние килограммы.
Если нет ни на что сил – находите их, искусственно создавая для себя ситуации-подпитки для разных уровней Вашей энергии (интеллектуальной, физической, духовной, эмоциональной, социальной).
Если некогда худеть – значит надо худеть между делом, ежесекундно и «фоном».
Если не знаете, как именно Вам надо худеть – узнайте, это совсем несложно, а потом, установив для себя простые правила похудения, следуйте им.
Если у Вас совсем нет помощников – перестаньте страдать по этому поводу, и начните искать этих помощников.

И еще несколько конкретных советов об основном камне преткновения при похудении у занятых мам – это физических упражнениях. Часто именно на нее нам не хватает времени. Поэтому выбирайте такие виды активности, которые не занимают много времени и делаются «фоном». Это могут быть:

1. Упражнения Кегеля
2. Диафрагмальное дыхание
3. Массаж
4. Интенсивная ходьба
5. Растяжка в постели
6. Подъем по лестнице
7. Мытье полов
8. Активные подвижные игры вместе с детьми дома
9. Активные движения на детской площадке
10. Танцы с детьми

Также можете пользоваться специальными или подручными средствами для похудения, это не только внесет разнообразие, но и увеличит количество свободного времени:

— Фитбол и другие мячи

— Приспособления для массажа

— Обруч

— Скакалка

— Скамейка, стул

— Душ

— Диск с любимой музыкой

— Различный спортивный инвентарь

А чтобы не быть голословной, но быть убедительной, приведу пример своего дня занятой мамы, поддерживающей себя в форме, но имеющей 2 маленьких деток и собственный проект в сети Интернет.

1. До завтрака зарядка с детьми с акцентом на мышцы живота или дыхательная гимнастика для ЧБД под «Детское радио».
2. После завтрака все висим на турнике.
3. После 2-ого завтрака на детской площадке упражнения на верхний плечевой пояс.
4. После обеда при усыплении детей упражнение Кегеля.
5. После полдника, либо упражнения на бедра (ягодицы) на прогулке с детьми, либо  бег с коляской.
6. После ужина растяжка с детьми на полу, либо упражнение на фитболе на пресс.
7. После 2-ужина — вечерняя рутина, отнимающая много энергии.
8. Три раза в неделю вверх по ступенькам с ребенком на руках 26 лестничных пролетов
9. В воскресенье — бег по утрам в парке, 30 минут.
10. Один раз в неделю бассейн с детьми.

Все это совсем не сложно и не занимает в день больше 30 минут. Зато позволяет мне быть в хорошей физической форме.

Помните, главное при похудении — делать все с удовольствием и между делом!

Елена Шигаева, автор проекта «Питание мамы: как стройнеть самой и растить здорового малыша»

А  чтобы становиться красивее день за днем в компании единомышленниц и опытного бьюти-коуча, приглашаю вас в онлайн-программу «Шпаргалки ухоженной женщины«.

Поделиться в соц. сетях
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Кстати, тоже интересно:

Оставьте свой комментарий

XHTML: Вы можете использовать эти теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>