Аллергошкола
 
Личный кабинет

Диета при прыщах

диета при прыщахПрыщи (угри, акне) — достаточно распространенная косметологическая проблема, особенно актуальна она в подростковом возрасте. В основе возникновения прыщей или угревой сыпи лежит дисбаланс в работе сальных желез кожи, который может быть вызван множеством внутренних или внешних факторов. Иногда борьба с угревой сыпью приводит к развитию более серьезного поражения кожи, требующего длительного лечения у врача-дерматолога.

Для избавления от прыщей, необходимо провести коррекцию питания, сделав его более сбалансированным, исключив избыточное потребление некоторых продуктов. Диетологи давно разработали несколько простых рекомендаций по диетическому питанию. Они способствуют уменьшению угревой сыпи или полному исчезновению прыщей.

 

Рациональная диета против прыщей способствует нормальной деятельности ЖКТ, печени, улучшает пищеварительную, выделительную и дезинтоксикационную функции организма. Это поможет очищению кожи, восстановлению ее жирового обмена и правильной работе сальных желез.

 

Основные принципы диеты при прыщах

 

улучшение обменных процессов1. Из рациона питания ограничивают потребление жареной, сладкой, острой, жирной, соленой пищи, такой как сахар, сдоба, сало. Исключают употребление продуктов быстрого приготовления с большим количеством легкоусвояемых углеводов: газировки, фастфуд, сладости, чипсы.

2. Ежедневный рацион должен состоять из продуктов, богатых клетчаткой. Она улучшает деятельность кишечника, способствует развитию нормальной микрофлоры. Поэтому диетологи рекомендуют увеличить употребление клетчатки. Составляя диету, не забывайте об овощах, фруктах, бобовых и злаковых культурах.

3. Источником белка может быть не жирное мясо, молочные продукты, блюда из рыбы.

4. Очень важно восполнять суточные нормы витаминов А и Е, которые являются природными антиоксидантами, влияющими на состояние кожи. Витамины А и Е можно пополнить употребляя орехи, печень, масло, а также фрукты и овощи, имеющие окраску красного или оранжевого цвета.

5. Диетологи при составлении диеты при прыщах отдельное внимание уделяют цинку и селену, потому что эти микроэлементы участвуют в регуляции деятельности сальных желез. Большое количество их содержится в рыбе, устрицах, отрубях, спарже, орехах.

6. Для улучшения обменных процессов обязательно употребляют витамины группы В. Их источниками являются капуста, бобовые, сыр, злаковые.

7. диета против прыщейДля нормализации жирового обмена в рацион обязательно включают продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами. С их помощью вырабатывается холестерин, усваивается витамин А. Источником служат растительные масла (подсолнечное, льняное, оливковое) или рыбий жир.

Правильно подобранная диета при прыщах очистит кожу и оздоровит весь организм. Лечебное питание не имеет противопоказаний, оно обладает неоспоримым преимуществом перед лечением химическими препаратами. Это простой, безопасный, доступный способ избавления от угревой сыпи.

Поделиться в соц. сетях
Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Кстати, тоже интересно:

Оставьте свой комментарий

XHTML: Вы можете использовать эти теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>